夏季養(yǎng)生,夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱,"熱"以"涼"克之,"燥"以"清"驅(qū)之。因此,清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。藥膳食療是養(yǎng)生中的重頭戲,向您推薦以下幾個(gè)家常食譜,在家照做可改善飲食,利于防暑,安然度夏。
1.冬瓜湯
冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑之功效,是夏天消暑湯水之首。冬瓜燉排骨,冬瓜海米湯,營(yíng)養(yǎng)美味,可開胃促進(jìn)食欲。夏天氣候炎熱,心煩氣躁煮個(gè)冬瓜湯、加多幾滴火麻油,會(huì)更美味,還有利于抗衰老。
2.綠豆湯
綠豆湯清熱解毒,消暑除煩,止渴健胃,利水消腫。主治暑熱煩渴,濕熱泄瀉,水腫腹脹,瘡瘍腫毒,丹毒癤腫,痄腮,痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆的清熱之力在皮,所以說為了清熱,煮綠豆湯時(shí)不要久煮。這樣熬出來的綠豆湯顏色碧綠,比較清澈。喝的時(shí)候也沒必要把豆子一起吃進(jìn)去,就可以達(dá)到很好的清熱功效。綠豆的解毒之功在內(nèi),所以說為了解毒,煮綠豆湯時(shí)最好把綠豆煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁,消暑效果較差,但清熱解毒作用更強(qiáng)。綠豆與其他食品一起烹調(diào),療效更好,如綠豆銀花湯:綠豆100克、金銀花30克,水煎服用。
3.酸梅湯
鍋內(nèi)加水煮沸,放入適量的烏梅、陳皮、桂花、玫瑰花、山楂、適當(dāng)冰糖,大火燒開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,調(diào)味后即可出鍋。酸梅湯酸甜可口,清熱解暑,生津止渴,是傳統(tǒng)的消暑飲料。可常溫飲用,也可冰鎮(zhèn),但不宜過涼。
4.金銀花茶
金銀花、生甘草、綠茶適量,沸水沖泡即可。此茶利于清熱解毒,尤其適合咽痛、牙齦腫痛、口瘡者飲用。
5.三豆羹
綠豆、紅豆、黑豆適量,放入鍋內(nèi)后再加適量水,大火煮沸后改小火煮至濃稠即可。此羹利于清熱解暑、健脾化濕。
6.生脈飲
黨參、麥冬、五味子代茶飲,功效益氣養(yǎng)陰,生津止渴。夏季出汗多,疲勞乏力者尤宜。
7.藕
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,生食藕有清熱生津、潤(rùn)肺、散瘀消腫、止血的功效,可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
8.姜
“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”“早上三片姜,賽過喝參湯”,生姜有利于食物的消化和吸收。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。但陰虛火旺、素體熱盛者不宜。