冬天正是吃紅薯的好季節(jié),烤紅薯是冬季常見美味,除此之外,還有紅薯粥、蒸紅薯等。
紅薯性平、味甘,歸脾、胃、大腸、腎經(jīng)。《本草綱目》稱紅薯能補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。也就是說,紅薯具有補中和血、健脾益胃、寬腸通便的功效,非常適合脾虛氣弱、大便秘結(jié)、少氣乏力者食用。紅薯生吃還可以生津止渴,可用于口渴咽干者。
補氣血潤肌膚
白皮和紅皮的紅薯功效有所不同。白皮白心的紅薯能補肺生津,如《本草綱目拾遺》記載,“白皮白肉者,益肺氣生津”。皮膚粗糙、干燥的人也可以常吃白皮白心的紅薯。
紅皮紅心的番薯具有補氣養(yǎng)血的功效,作用可以跟大棗相提并論,且沒有大棗那么容易生濕熱,長期吃可以改善面部氣色。《本草綱目拾遺》記載,紅薯能“補中活血,暖胃肥五臟”。《隨息居飲食譜》亦稱紅薯“煮食補脾胃,益氣力,御風寒,益顏色”。
紅薯可健脾胃,兒童脾胃嬌嫩,可以吃紅薯來食補。但若體內(nèi)有痰濕,則不可多吃。
滋脾臟助長壽
紅薯是一種口味甘甜的食物,中醫(yī)認為黃色入脾,常吃黃色的紅薯能夠幫助我們滋養(yǎng)脾臟。有學者在我國及日本的一些長壽地區(qū)和長壽村進行調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)當?shù)氐娜藗儼鸭t薯作為主食,常年食用,因此紅薯又被譽為“健身長壽”食品。
通腸道治便秘
對于容易便秘的人來說,食用紅薯是一個方便有效的選擇。紅薯中含有豐富的膳食纖維,既增加飽足感,又能促進腸胃蠕動,起到通便的作用;膳食纖維還能吸附腸道中的有害物質(zhì)以便排出;還可為益生菌增殖提供能量和營養(yǎng),改善腸道微生態(tài)環(huán)境。
除了有以上功效,近年來大眾喜歡吃的紅薯葉也有益于身體健康。紅薯葉具有健脾胃、益肺腎等功效,還有一定的清熱解毒作用。日常炒一碟,清香可口。
下面為大家推薦一道冬季暖身紅薯生姜湯,非常適合體質(zhì)虛弱而大便不通的人食用。
材料:紅薯250克,生姜3片,冰糖適量。
做法:紅薯洗凈后去皮切塊,生姜切片;以上食材放入鍋中,加入適量的清水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘;加入適量的冰糖后即可飲用。
適合人群:大便不通者,常見大便干結(jié),排便困難,面色少華,口唇色淡,疲倦乏力者。
功效:潤腸通便。紅薯有健脾養(yǎng)胃、潤腸通便的作用,搭配溫中散寒的生姜,還能起到益氣潤腸的作用,就像《本草綱目拾遺》里說的:“煮時加生姜一片,調(diào)中,與姜棗同功。”